「モテたいけど、何から始めればいいかわからない。」
そう悩んでいる男性は、かなり多いです。
筋トレ？英語？副業？
選択肢が多すぎて、結局何もできない…という方もいるのではないでしょうか。
実は、モテるためにやるべきことには正しい順番があります。
女性が男性に対して最も重視するのは「清潔感」。
複数の調査で、約70%の女性が清潔感を最重視しているという結果が出ています。
つまり「見た目の底上げ」こそ、最初にやるべき投資なのです。
この記事では、会社員の筆者が、実際に試して効果のあったモテるための行動を厳選しました。
コウタモテるために何から始めればいいの？全然わからない…
ルナ大丈夫、順番さえ守れば迷わないよ。この記事で一緒に確認していこう！
- 女性が実際に見ているポイントとその根拠データ
- 効果の高いモテるための行動の優先順位7選
- 月予算別（〜1,000円〜30,000円）のロードマップ
- モテるための行動を長続きさせるための考え方
この記事を読めば、今日から何をすればいいかが明確になります。
女性が実際に見ているポイントとは？モテる男になるための前提知識
まず大前提として知っておくべきこと。
それは、女性は男性のどこを見ているかです。
女性が男性に求めること1位は「清潔感」（約70%）。
ルックスや経済力よりも上位に来ることが、多くの調査で一致しています。
では、清潔感がないと思われる原因は何でしょうか？
| 原因 | 割合 |
|---|---|
| 体臭・口臭 | 約87.1% |
| フケ・頭皮ケア不足 | 約70.7% |
| 服のヨレ・シワ | 約53.3% |
どれも少しのケアで改善できることばかりです。
ルナ正直、どんなにかっこよくても臭いがあると一瞬で冷めます。清潔感って本当に大事。
コウタうっ…耳が痛い。でも逆に言えば、そこを直すだけで変われるってことだよね？
外見管理は「モテるための土台」です。
ここをクリアしてから、コミュ力や資格の投資に進みましょう。
清潔感チェックリスト（今すぐ確認）
自分の現状を確認してみてください。
- 毎日入浴・シャワーをしている
- 洗顔料で顔を洗っている
- 保湿ケアをしている（乾燥・テカリがない）
- 口臭ケア（マウスウォッシュ・歯科検診）をしている
- 体臭対策（デオドラント・汗ケア）をしている
- フケや頭皮の状態を確認している
- 爪を定期的に切り・整えている
- 服にヨレやシワ、毛玉がない
- 靴が汚れていない・かかとが擦り切れていない
- 眉毛を整えている
3つ以上チェックが付かなかった方は、まずそこから改善しましょう。
逆に言えば、それだけで印象が大きく変わるということです。
- 女性の約70%が清潔感を重視している
- 体臭・口臭・フケ・服のヨレが清潔感を損なう主な原因
- 清潔感の底上げが、すべての前提になる
コスパで考える！モテるための行動の優先順位7選
モテるためにやるべきことは「何をするか」より「どの順番でするか」が重要です。
考え方はシンプル。
まず「マイナスをゼロにする」、次に「ゼロをプラスにする」。
体臭がある状態で話し方を磨いても、女性の印象は変わりません。
先にマイナス要素を消してから、プラスを積み上げましょう。
コウタたしかに、いきなり服とか買いたくなるけど…順番があるんだね。
第1優先：清潔感の底上げ（スキンケア・体臭ケア）｜月1,000〜3,000円
最初にやるべきは、スキンケアと体臭・口臭ケアの習慣化です。
男性のスキンケアは「洗顔＋保湿」の2ステップで十分。
スキンケアの基本3ステップ
- 朝晩の洗顔（男性向け洗顔料を使う）
- 化粧水で水分補給
- 乳液またはオールインワンで保湿
体臭・口臭ケアのポイント
- デオドラントは朝のシャワー後に塗る
- マウスウォッシュを毎食後に使う
- 舌苔（ぜったい）のケアも口臭対策に効果的
男性向けオールインワンジェルなら、1本1,000〜2,000円で始められます。
まず1本だけ試してみてください。
ポチップ
第2優先：ひげ脱毛・眉毛サロン｜月3,000〜10,000円
「見た目の印象を最も効率よく上げる手段」がこちらです。
眉毛と髭は、顔の印象を大きく左右します。
整えるだけで「清潔感がある」「雰囲気がいい」と思ってもらえます。
ルナ眉毛が整っていない男性は「身だしなみに無頓着」という印象になりがち。整えるだけで好感度が全然違いますよ。
眉毛サロンの費用感
- 初回：3,000〜5,000円前後
- 月1回のメンテナンス：2,000〜3,000円程度
ひげ脱毛が特におすすめな理由
毎日のひげ剃りは肌へのダメージが大きいです。
医療脱毛でひげを処理すると、青ひげがなくなり清潔感が格段にアップします。
長期的なコストと手間を考えると、脱毛のほうがコスパが良いことも多いです。
ひげ脱毛の費用感（医療脱毛）
- 分割払いなら月3,000〜10,000円程度
- 無料カウンセリングで肌・毛質を確認してから判断できる
「通うかどうかはカウンセリング後に決めればいい」。
その気軽さで、まず予約してみてください。
ゴリラクリニック公式サイトで無料カウンセリングを予約する>>
第3優先：ヘアスタイル・骨格診断｜5,000〜15,000円
清潔感を整えたら、次は髪型と服装の方向性を決めるステップです。
髪型は、同じ顔でも印象を大きく変えます。
「何となく同じスタイルを続けている」方は要注意。
骨格診断を受けるメリット
- 自分の体型に合う服のシルエットがわかる
- 似合う髪型の方向性がつかめる
- 「なんとなく似合わない」が解消される
コウタ美容院で毎回「おまかせで」って言ってしまうんだよね…
ルナ好みのスタイルの写真を1枚スマホで見せるだけでOK。美容師さんは写真が一番わかりやすいんです。
費用感
- 骨格診断：5,000〜15,000円程度（オンライン診断もあり）
- まずは好きな芸能人の髪型を写真で保存しておくだけでもOK
近くの美容院を探すなら、口コミ・クーポン付きで比較できるホットペッパービューティーが便利です。
第4優先：筋トレ・ボディメイク（チョコザップ推し）｜月2,980円〜
ボディメイクは効果が出るまで時間がかかりますが、長期的な効果は最大級です。
体型が変わると姿勢が変わります。
姿勢が変わると、雰囲気・歩き方まで変わっていきます。
筋トレの始め方の選択肢
| 方法 | 費用 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 自宅トレ（自重） | ほぼ0円 | まず習慣化したい人 |
| ダンベル購入 | 5,000〜15,000円（買い切り） | 家でしっかりやりたい人 |
| チョコザップ | 月2,980円〜 | コスパ重視・通いやすさ優先の人 |
特にチョコザップは、コンビニ感覚で立ち寄れる手軽さが魅力です。
24時間365日利用可能。
着替え不要で入れる店舗も多いです。
月2,980円は、コーヒー1日1杯分よりも安い。
「ジムのハードルが高い」と感じる人にこそおすすめです。
第5優先：コミュ力・会話術（Audibleで通勤中に学べる）
見た目を整えた後は、話し方や接し方が差になります。
見た目が整っていれば「話してみたい」と思ってもらえます。
その段階で初めて、コミュ力が活きてくるのです。
まずは「聞く力」から始めるのが正解
話す技術よりも、聞く技術のほうが習得しやすいです。
相槌・オウム返し・質問するだけで「話しやすい人」になれます。
Audible（オーディブル）で聴けるおすすめ本
通勤中や家事の合間に「ながら聴き」で学べるのがAudibleの強みです。
| タイトル | 著者 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| 思い通りに人を動かすヤバい話し方 | Dr.ヒロ | 心理学ベースの話し方テクニック |
| 思い通りに相手を操る 心のガードの外し方 | Dr.ヒロ | 初対面・デートで効果大 |
| 人は話し方が9割 | 永松茂久 | 好かれる人の話し方が体系的にわかる |
| 超トーク力 心を操る話し方の科学 | メンタリストDaiGo | 科学的に裏打ちされた会話テクニック |
| LOVE理論 | 水野敬也 | 笑いながら学べるモテ本 |
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第6優先：ファッション・服装の本格見直し
骨格診断で「似合う服」がわかったら、ワードローブを見直しましょう。
高い服は必要ありません。
ユニクロ・GU・ZARAでも、選び方次第で清潔感は十分出せます。
ファッション見直しの3ステップ
- ヨレ・毛玉・色あせのある服を処分する
- 骨格タイプに合ったベーシックアイテムを揃える
- 白・黒・ネイビーなど清潔感のある色を中心にする
ルナおしゃれじゃなくても大丈夫。「サイズが合っていて清潔な服」を着ているだけで、印象は格段に上がりますよ。
「何を買えばいいかわからない」方は、ファッション系のYouTubeやInstagramを1つフォローするだけでも参考になります。
第7優先：マッチングアプリのプロフィール改善
ここまでの努力の成果を最も活かせる場所がマッチングアプリです。
清潔感を整え、髪型・服装を見直した状態で写真を撮り直す。
それだけで、マッチ率は大きく変わります。
プロフィール改善のポイント
- 写真は他撮り（友人に撮ってもらう）が基本
- 自然光の下で、清潔感のある服装で撮影
- 笑顔の写真を1枚目にする
- 自己紹介文は「趣味＋仕事＋どんな関係を求めているか」をシンプルに
コウタ見た目を整えてから写真を撮り直すって発想がなかった！順番って大事なんだな。
マッチングアプリは無料でも始められます。
まずは写真を撮り直すところからスタートしましょう。
Pairs（ペアーズ）公式サイトを確認する>>
with（ウィズ）公式サイトを確認する>>
- 「マイナスをゼロにする→ゼロをプラスにする」の順番が鉄則
- 清潔感（スキンケア・体臭・口臭）が最優先
- ひげ脱毛・眉毛サロンは印象改善のコスパが最も高い
- 筋トレはチョコザップで手軽に始めるのがおすすめ
- コミュ力はAudibleで通勤中に学べる
- ファッションはプチプラでもサイズ感と清潔感で十分
- マッチングアプリは努力の成果を活かす実戦の場
月予算別ロードマップ｜どのくらいかければいい？
「モテるためにいくらかければいいの？」
その疑問に、予算別でお答えします。
| 月予算 | やるべきこと | モテ度 |
|---|---|---|
| 〜1,000円 | スキンケア基礎（洗顔・保湿）・口臭ケア・服のヨレ整理 | ★☆☆☆☆ 「清潔な人」になれる |
| 〜5,000円 | 上記＋眉毛サロン月1回・ヘアケア用品の見直し | ★★☆☆☆ 「雰囲気いいね」と言われる |
| 〜15,000円 | 上記＋ひげ脱毛（分割）・チョコザップ入会 | ★★★★☆ 「最近変わった？」と聞かれる |
| 〜30,000円 | 上記＋骨格診断・ファッション見直し・アプリ写真撮影 | ★★★★★ マッチ率が目に見えて上がる |
重要なのは、予算が少なくても「できること」は必ずあるということ。
月1,000円のスキンケアでも、半年続ければ肌は確実に変わります。
コウタ月5,000円でここまでできるんだ！眉毛サロンも入れられるのは嬉しい。
ルナ高い投資をして挫折するより、小さな投資を確実に続けるほうが効果的。まず自分の予算を決めて、その中でできることから始めましょう。
「全部やろうとして何もできない」が最も避けるべきパターンです。
- 月1,000円からでも始められることはある
- 月5,000円で清潔感の基本はほぼカバーできる
- 月15,000円あればひげ脱毛と筋トレも加えられる
- 「少額×継続」が最も効果的な戦略
モテるための行動を継続するコツ
モテるための行動を始めても「続かない」人は多いです。
その原因は、効果が出るまでの時間差にあります。
即効性あり（1〜3ヶ月以内に変化が出やすい）
- スキンケア・体臭ケア
- 眉毛サロン
- 服装の見直し
遅効性あり（3〜6ヶ月以上かかる）
- 筋トレ・ボディメイク
- コミュ力・会話術
まずは即効性のあるものから始めましょう。
変化を実感できると、次の行動へのモチベーションも自然と上がります。
そして、もう1つ大事なこと。
目的を途中で切り替えてください。
「モテるため」から「自分が気持ちよくいられるため」へ。
外見を整えると、自分の気分も変わります。
鏡を見るのが楽しくなり、外出も楽しくなる。
その内側からの変化が、結果的に雰囲気を作っていきます。
ルナ自分を大切にしている男性って、雰囲気が違います。「モテようとしている感」じゃなくて、「自分が好き」な感じ。それが一番魅力的です。
- 即効性の高い清潔感系から始めると継続しやすい
- 変化を感じることがモチベーション維持につながる
- 「モテるため」→「自分を大切にするため」への意識転換が長続きのコツ
まとめ｜モテる男の行動は「順番」と「継続」がすべて
ルナ最後におさらい！大事なのは「順番」と「継続」、この2つだけだよ。
モテる男がやるべき行動7選と優先順位
- 清潔感の底上げ（スキンケア・体臭・口臭ケア）
- ひげ脱毛・眉毛サロン（印象改善のコスパ最高）
- ヘアスタイル・骨格診断（似合うを知る）
- 筋トレ・ボディメイク（チョコザップで手軽に）
- コミュ力・会話術（Audibleで通勤中に学べる）
- ファッション・服装の見直し（プチプラでもサイズ感と清潔感）
- マッチングアプリのプロフ改善（努力の成果を実戦で活かす）
この記事の要点
- 女性の約70%が「清潔感」を重視している
- まず「マイナスをゼロにする」順番を守る
- 月1,000円からでも始められる
- 即効性ある清潔感系から始めると続きやすい
- 「自分を大切にする」意識が長続きの鍵
今日からできること、1つだけ選んでください。
洗顔料を変える。
眉毛を整える。
Audibleの無料体験を始める。
チョコザップの公式サイトを見てみる。
どれか1つ行動するだけで、あなたのモテるための行動は今日からスタートします。
ルナ小さな一歩でいいの。動いた人だけが変われるんだから！
清潔感アップに最も効果的なひげ脱毛。
無料カウンセリングだけでもOKです。まず一歩踏み出してみてください。
